|
آیا می دانید فعالیت بدنی می تواند قند خون را کنترل کند؟
- ورزش باعث کارایی بیش تر، کاهش وزن، احساس نشاط و تندرستی می شود. افزایش فعالیتهای بدنی در کنتـرل بیمـاری قنـد بسـیار اهمیت دارد.
- حتما از کفش و لباس مناسب استفاده شود.
- حتما مقادیر کافی آب و مایعات بدون قند نوشیده شود.
- زمـان ورزش بهتـر است عصر باشـد.
- بهتر است که ورزشهـای سبک مثل نـرمش و پیـاده روی انجام دهنـد.
- در ابتدا و انتهای هر جلسه ورزش به "گرم کردن" و " سرد کردن" بدن اختصاص داده شود.
- اگر قندخون پیش از ورزش کم تر از 100 میلی گرم در دسی لیتر بود، حتما یک واحد کربوهیدرات میل شود.
- اگر قندخون بیش از 300 میلی گرم در دسی لیتر بود نباید ورزش کرد.
- حتما مواد قندی با خود داشته باشد که در صورت افت قند خون مصرف شود.
- هیچ گاه در حال گرسنگی به ورزش پرداخته نشود.
- پس از ورزش، پاها و بین انگشتان از نظر قرمزی و تاول بررسی شوند.
تهیه و تنظیم: گروه بیماری های غیرواگیر |
 |