رعایت اصول ساده‌ای همچون انتخاب لباس مناسب، مصرف آب ولرم و پرهیز از خوراکی‌های مضر، به پیشگیری از گرمازدگی و حفظ توان جسمی در مسیر زیارت کمک می‌کند. 

 

به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران، کارشناسان بهداشت توصیه می‌کنند زائران برای جلوگیری از گرمازدگی، از نوشیدن آب یخ یا بسیار خنک خودداری کرده و آب ولرم متناسب با دمای بدن مصرف کنند. پوشیدن لباس‌های گشاد و نخی به جای لباس‌های چسبان، کاهش حمل بار اضافی و استفاده از وسایل چرخدار نیز توصیه می‌شود. در طول مسیر، نوشیدن شربت‌های سنتی مانند خاکشیر و تخم‌شربتی، پرهیز از غذاهای چرب و سرخ‌کرده و انتخاب غذاهای ساده، از نکات مهم تغذیه‌ای است. 

 

بهتر است در ساعات اوج گرما، در موکب‌ها استراحت کرده و پیاده‌روی را به صبح زود، عصر یا شب موکول کنید. همراه داشتن بطری آب، مصرف مرتب آب، پرهیز کامل از نوشیدنی‌های گازدار و کافئین‌دار، استفاده از لیموترش تازه در طول مسیر و پوشاندن کامل پوست با چفیه سبک و نخی، به کاهش اثر گرما کمک می‌کند. 

 

کلاه و عینک نیز برای محافظت از چشم‌ها و جلوگیری از نفوذ گرما ضروری است. همچنین، محدود کردن مصرف غذاهای با طبع گرم، استفاده از عرق‌گیر و برنامه‌ریزی برای استراحت روزانه از دیگر راهکارهاست. پیش از سفر، نوشیدن آب ولرم با آبلیمو و عسل در صبح و همراه داشتن لیموترش تازه برای مواقع عطش یا گرمازدگی توصیه می‌شود.